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22.01.2014♥

Hallo hier ist einer meiner Sporttipps♥

Wenn ihr auch mehr Gewicht verlieren wollt, müsst ihr euch logischer weise viel bewegen , ich hab da was gefunden also eher gesagt meine tipps , wo ich pro tag circa 0,3 - 0,4 Kilo abnehme und in der Woche bis zu 2 , 5 Kilo wenn man das durchzieht. 

Also bei mir hat das super geklappt. 

Ich mache 2 mal pro tag stort und zwar sieht das ganze so aus : 

1. 40 Minuten Zumba und zwar die CD ( Zumba Cardio Party) 

 *2. 30 mal Seilspringen auf jeder Beinseite, also mit zwischenhüpfer

3. 5 Liegestützen

6. 20 Situps

7. 30 Hammpelmänner

(kurze pause ca. 2 minuten)

8. 30 mal seilspiringen ohne zwischenhüpfer , aber dabei laufen

9.   10 pushups

10. 20 Sit ups

11. 30 Hammpelmänner 

 

und dann wieder ab 2. abfangen. 

 

Und das ganze Programm muss man 2 mal am Tag durchziehen. 

IHr könnt natürlich auch statt Zumba was anderes Tanzen oder   minuten Joggen gehen , das ist ganz euch überlassen♥

 

aber damit nehme ich sehr gut ab!♥ 

 

 

 

22.1.14 20:03
 
Letzte Einträge: wow♥, 22.01.2014♥, 22.01.2014♥, Ergänzung!, 22.01.2014♥


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